亚洲成AV人在线播放无码_a级日本乱理伦片免费入口_欧美日韩国产专区_黄网站色视频网站免 欧美成人猛片AAAAAAA,99久久无码,久久久艹,久久精品人人做人人爽电影蜜桃

　　萬(wàn)眾矚目的世博會(huì)就在眼前了，想必有很多人會(huì)在展期內(nèi)親臨會(huì)場(chǎng)領(lǐng)略異域風(fēng)情，環(huán)球經(jīng)典。其實(shí)逛世博會(huì)對(duì)想要減重的人來(lái)說(shuō)也是個(gè)挑戰(zhàn)，放松的心情，再加上世界各地美食的誘惑，一天參觀下來(lái)很容易讓自己的棒點(diǎn)?預(yù)算超標(biāo)，如何讓自己能夠邊游世界邊減重呢？現(xiàn)在就來(lái)看看慧儷輕體的世博減重全攻略。

　　走游世博園區(qū)

　　偌大的世博園區(qū)，進(jìn)園后沒有交通工具，幾乎全靠走路，這與慧儷輕體倡導(dǎo)的健身走計(jì)劃倒是不謀而合，所以在參觀世博會(huì)的時(shí)候不要忘記帶上你的計(jì)步器，看看一天逛下來(lái)能累計(jì)多少步數(shù)。

　　一樣是走游世博園區(qū)，我們可以采取一些小方法使自己走得更輕松：

? 
　　·選一雙舒適的鞋子：

　　一雙舒適的鞋子，能讓你在長(zhǎng)時(shí)間走路后腳部還是保持干燥和輕松，而選鞋除了尺碼準(zhǔn)確，外觀悅目之外，你還要注意以下竅門：

　　1.不在早上買鞋。因?yàn)樵谙挛缁蛲砩系臅r(shí)候，我們的腳會(huì)腫脹，在早上買的鞋子，可能會(huì)偏小。

　　2.試鞋記得穿運(yùn)動(dòng)襪。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)襪的厚度，可能會(huì)使我們的鞋子大半個(gè)碼。

　　3.鞋底要有彈性，在足跟部位，有減震的功能，這樣可以減少走路對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊。當(dāng)你將鞋子彎曲時(shí)，彎曲的部位正好在腳掌的部位．

　　4.當(dāng)穿同一雙鞋，每天走6000步，我們需要每半年更換一雙新的鞋子。

　　·用正確的姿勢(shì)走路：

　　有些人能夠走很長(zhǎng)時(shí)間，有些人走沒幾步就氣喘吁吁了，這除了與人的體質(zhì)相關(guān)外，走路的姿勢(shì)也會(huì)產(chǎn)生不小的影響，正確的走路姿勢(shì)要求：

　　1.抬頭挺胸，雙肩打開，肩膀向后；

　　2.上身直立，也就是脊柱呈現(xiàn)自然狀態(tài)；

　　3.放松髖部，收小腹；雙手在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)。

　　好吃不胖的環(huán)球美食

　　世博園區(qū)里的環(huán)球美食，對(duì)正在減重的你是個(gè)不小的挑戰(zhàn)，如何即飽口腹之欲，又沒有增重之憂呢？

　　法則一：不要高估走路消耗的能量

　　盡管逛園區(qū)會(huì)讓你比平時(shí)多走好幾倍的路，這樣的運(yùn)動(dòng)量確實(shí)能消耗一定的能量，但千萬(wàn)不要因此就暴飲暴食，因?yàn)樽呗匪牡哪芰窟h(yuǎn)遠(yuǎn)抵消不了一頓大餐，所以還是要有棒點(diǎn)?控制的意識(shí)。

　　法則二：出發(fā)之前先做頭腦預(yù)演

　　出發(fā)之前在網(wǎng)上多查找參觀攻略，尤其是飲食方面的信息，對(duì)園區(qū)里有哪些美食做到心中有數(shù)，然后預(yù)估想吃的種類和分量，比如比利時(shí)館的巧克力讓你心動(dòng)，你就想好如果吃的話，吃多少。

　　法則三：預(yù)留棒點(diǎn)?，堅(jiān)持記錄

　　定下參觀日期后，提前幾天為自己節(jié)省一些棒點(diǎn)預(yù)算，用在參觀當(dāng)天。盡管那天吃的東西可能種類很多，但還是要認(rèn)真記錄下來(lái)，不方便帶記錄本或上網(wǎng)記錄的話，可以預(yù)存在手機(jī)里，回家后再正式記錄。 

　　法則四：淺嘗輒止，回味無(wú)窮

　　遇到自己非常喜愛的食物,控制不住時(shí),試試這個(gè)原則:一口嘗，兩口止，三口回味，這樣還有助于你品嘗到更多品種的美味。

　　法則五：自備零食，方便節(jié)約

　　園區(qū)不能帶飲料但是可以帶食品，如果你對(duì)美食不是太感冒，不妨帶上自己喜愛的零食，這樣既節(jié)省了高昂的餐飲費(fèi)用，對(duì)棒點(diǎn)?預(yù)算的控制也更有把握。

　　掌握上面的這些攻略，相信你就可以放心大膽，輕輕松松地享受你的世博之旅了。
    

　　關(guān)于棒點(diǎn)?

　　棒點(diǎn)?是慧儷輕體?的專利，是總脂肪、纖維素、熱量三個(gè)重要指標(biāo)的加權(quán)平均值。每個(gè)食物都有棒點(diǎn)?值，會(huì)員將會(huì)得到自己的棒點(diǎn)?預(yù)算，并記錄食物的棒點(diǎn)?值，保持每天的棒點(diǎn)?總和不要超過預(yù)算。

　　慧儷輕體?減重中心地址（上海）

　　上海市長(zhǎng)寧路1018號(hào)龍之夢(mèng)廣場(chǎng)五樓　電話：021-6210 2126

　　上海市淮海中路300號(hào)香港新世界大廈B2　電話：021-6335 3515

　　上海市南京東路299號(hào)宏伊國(guó)際廣場(chǎng)4F　電話：021-3366 5538

　　上海市浦東正大廣場(chǎng)西樓B1層（全家超市旁）  電話：021-5047 8058

　　慧儷輕體?減重中心地址（南京）

　　南京市中山東路18號(hào)南京國(guó)際貿(mào)易中心大廈10樓B3　電話：025-86965720

　　南京市新街口地鐵（麥當(dāng)勞甜品店旁）電話：025-84701171

　　更多慧儷輕體?資訊請(qǐng)瀏覽：www.weightwatchers.com.cn；http://blog.sina.com.cn/hlqt

還有疑問嗎？請(qǐng)留下您的問題，15分鐘內(nèi)回答您！